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Herz/Kreislauf - ein paar kurze Worte vorweg ...

"Arbeiten Sie nicht zuviel?" "Wie viele Zigaretten rauchen Sie am Tag?" "Was tun Sie für sich - an Sport? An Kultur?" "Nehmen Sie sich die Zeit, mit Muße und Genuß zu essen?" Fragen, die ärzte, Psychologen und Therapeuten unseren Patienten stellen, wenn diese unter Bluthochdruck oder Arteriosklerose leiden. Nach einem Herzinfarkt fallen diese Fragen noch schärfer aus - und sie sind wichtig. Aber sie greifen noch nicht alles, weil sie einen wichtigen Punkt nicht berücksichtigen: Herz- und Kreislaufbeschwerden sind häufig die Folge von innerer Unruhe, Unzufriedenheit und Anspannung. Ob dieser Streß nun von außen oder von innen kommt - auf jeden Fall ist er da.

Hier setzt energon an. Dieses medizinisch-psychologische Musikprogramm greift die Beschwerden dort an, wo sie im Gefühlshaushalt bemerkt werden. Wenn Sie sich zu entspannen lernen und den Weg zu sich und Ihren Bedürfnissen finden, werden Sie bewußter mit Phänomenen wie Streß und Unausgeglichenheit umgehen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Das Programm

Auf der energon-CD 1 werden übungen angeboten, die Ihnen helfen, Entspannen zu lernen. Wenn Sie sich an die Wirkweise von energon gewöhnt haben, sollten Sie übergehen zu CD 2. Für ausführliche Informationen, Hintergründe und offene Fragen können Sie stets auf dieses Handbuch zurückgreifen. Wenn Sie sich das energon-Paket zu Herz- und Kreislaufbeschwerden gerade zugelegt haben, verspüren Sie wahrscheinlich mehr Neugier auf das Hören und Anwenden der CDs als auf die Lektüre eines ausführlichen Handbuchs. Dem steht nichts im Wege, allerdings wollen wir Sie kurz auf das vorbereiten, was Sie erwartet.

Die CD 1 beinhaltet einführende Sprechertexte, Informationen und übungen. Sie sind zum Teil mit sogenannter "Improvisationsmusik" verbunden und unterlegt, die speziell für diese Basis-CD produziert wurde und die den therapeutischen Ansatz unterstützt (mehr darüber finden Sie auf Seite 67 des Handbuchs). Auf den ersten drei Tracks von CD 1 erfahren Sie Wissenswertes über Herz und Kreislauf, über Musik und Musiktherapie sowie über den Ansatz und die Ziele von energon. Die erste Entspannungsübung beginnt mit Track 4 und endet mit Track 7. Nachdem Sie auf Track 8 mit Informationen über Sinn und Zweck der folgenden übung versorgt werden, beginnt mit Track 9 die Tiefenentspannung, die sich bis zum Ende der CD 1 erstreckt. Sie sollten in der ersten Zeit ausschließlich mit CD 1 arbeiten.

Set & Setting

Erst wenn Sie festgestellt haben, wie leicht Ihnen das Entspannen mit Hilfe von energon fällt, sollten Sie zu CD 2 wechseln. CD 2 versammelt nach einer kurzen Einführung zehn beruhigende und entspannende klassische Musikstücke. Wählen Sie einen Titel aus, der Ihnen zusagt. Es geht nicht darum, die ganze CD am Stück durchzuhören! Hören Sie das von Ihnen vorher ausgewählte Musikstück mit offenen Augen kurz an. Prüfen Sie, ob Sie sich mit diesem Titel auf den inneren Weg in die Entspannung begeben wollen - für den Anfang eignet sich am besten ein eher kurzes Stück. Schritt für Schritt lernen Sie dann, mit längeren Stücken den Zeitrahmen für Ihre Entspannung auszudehnen. Geben Sie sich Raum und Zeit. Nur wenn Sie nicht abgelenkt sind, können Sie wirklich lernen, sich zu entspannen. Um sich einzustimmen, empfiehlt es sich, das Entspannungs-Erlebnis einzubetten in ein kleines "Ritual". Haben Sie sich und ihr Umfeld vorbereitet, gönnen Sie sich etwas besonders Wertvolles und Wichtiges: Zeit für sich!