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Schlaf - ein paar kurze Worte vorweg …

Der Tag ist gegangen, der Abend neigt sich dem Ende zu. Zeit, ins Bett zu gehen, Zeit zum Schlafen. Wer sich unter die Decke kuscheln kann und sofort einschlummert, darf sich glücklich schätzen. Für andere beginnt ein Zeit der Qual. Der Schlaf, der so selbstverständlich scheint, er läßt sich nicht zwingen. Er kommt zu spät, zu beiläufig, verabschiedet sich zu früh. Je energischer er gesucht wird, um so energischer entzieht er sich. Die Folgen kennen alle, die nächtelang mit wenig Schlaf auskommen mußten: Sie fühlen sich danach wie gerädert, ausgepowert, schleppen sich durch den Tag. Wer diese Folgen kennt, ist versucht, den Schlaf auszutricksen:

Mehr als 20 Prozent aller Deutschen nehmen regelmäßig Schlafmittel, doch die Medikamente helfen nicht, sondern betäuben. Gesund ist das nicht. Deshalb wählt das energon-Programm einen anderen Ansatz. Speziell zugeschnitten auf Menschen mit Einschlaf- oder Durchschlaf-Schwierigkeiten werden verschiedene Hilfen angeboten, sich selbst einen gesunden und erholsamen Schlaf zu bescheren. Dabei wird insbesondere auf die entspannende Wirkung von Musik gesetzt.

Das Programm

Auf CD 1 finden Sie wichtige Informationen, übungen und Hilfestellungen sowie Musik für einen erholsamen Schlaf. CD 2 enthält drei speziell komponierte Musikstücke, die Musik mit Naturgeräuschen verbinden und so den Schlaf fördern, sowie eine übung zum Entspannen der Muskeln. Für ausführliche Informationen, Hintergründe und offene Fragen können Sie stets auf dieses Handbuch zurückgreifen.

Die beiden energon-CDs vermitteln Ihnen verschiedene Möglichkeiten, auf Ihre Schlafschwierigkeiten einzuwirken. Deshalb sind die CDs in verschiedene Bereiche aufgeteilt. Anfangs werden Sie über den Schlaf, die Probleme mit ihm und den Ansatz von energon zum Lösen dieser Probleme informiert. Auf der CD 1 finden Sie anschließend übungen, in denen Worte Sie hinausführen aus der Verspannung hin zu einem In-Sich-Ruhen - der besten Voraussetzung zum gesunden Schlaf. Ergänzt wird die CD 1 durch zwei entspannende Musikstücke und eine übung, die es Ihnen erlaubt, Ihre im Alltag oftmals unterdrückten Gefühle auszuleben. Auf der zweiten CD gibt es drei weitere entspannende Stücke, deren durchdachte und feinsinnige Verbindung von Musik und Naturklängen ein sanftes Hinübergleiten in den Schlaf erleichtert. Eingebaut ist auch eine übung, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu lockern und so neben Ihrem Geist und Ihrer Seele auch Ihren Körper auf die Nachtruhe vorbereitet.

CD 1 ist so konzipiert, daß sie vor allem tagsüber genutzt werden kann, um Streß abzubauen und Spannungen abzuleiten. CD 2 sollte dagegen abends gehört werden, wenn es an der Zeit ist, ins Bett zu gehen. Für beide CDs gilt: Sie sollten nicht am Stück durchgehört werden!



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